Жаворонки и совы - общепринятые категории, к которым причисляют себя люди в зависимости от периода бодрствования и сна. Первые - это люди, просыпающиеся рано. Они активно проводят световой день. При наступлении вечера их энергия истекает, и они рано ложится спать. Вторые- наоборот сонные полдня, а к вечеру у них наступает пик деятельности. Нередко они способны бодрствовать и после полуночи, и лишь ближе к рассвету отправляются в постель.
Конечно сейчас, с наступлением эпохи электричества, человечеству стало жить безопаснее (по крайней мере, хищников не стоит ожидать на каждом шагу), но тем не менее, биологические часы, заложенные тысячелетия назад, играют важную роль. Вместе с тем, если жаворонку придется устроиться на работу в ночную смену, он быстро перестроится.
Предрасположенность к определенной категории некоторые предписывают особенностям склада ума. Рациональных людей, с любовью и способностью к точным наукам, традиционно считают утренними пташками. А творческих, например художников и писателей, - ночными. С другой стороны – бодрость последних ближе к полуночи можно объяснить вдохновением, когда человек просто не следит за часами и продолжает работать, не смотря ни на что.
Как же подстроиться под необходимые условия? Прочитайте наши рекомендации, возможно, они окажутся для вас полезными:
1. Меняйте расписание. Если в 7.00 вы чувствуете себя разбитым, старайтесь сдвинуть свой режим так, чтобы каждую неделю укладываться на полчаса раньше. За неделю тело приспособится к новому ритму, и пробуждаться будет легче. Сдвигайте таким образом планку до того момента, пока вы не начнете легко вставать по утрам.