Жаворонки и совы - общепринятые категории, к которым причисляют себя люди в зависимости от периода бодрствования и сна. Первые - это люди, просыпающиеся рано. Они активно проводят световой день. При наступлении вечера их энергия истекает, и они рано ложится спать. Вторые- наоборот сонные полдня, а к вечеру у них наступает пик деятельности. Нередко они способны бодрствовать и после полуночи, и лишь ближе к рассвету отправляются в постель.
Совы и жаворонки

Большинство людей рождаются жаворонками, поскольку время активности заложено в человеке природой. Издревле люди вставали с рассветом, бодрствовали весь световой день и после заката засыпали. Оно и понятно, ведь человеческий глаз способен хорошо видеть при свете и плохо в темноте. А заниматься делами ночью, в неосвещенной дикой местности было не только неудобно, но и крайне опасно, за любым кустом человека мог ожидать враг или дикий зверь.

Сон в наше время

Конечно сейчас, с наступлением эпохи электричества, человечеству стало жить безопаснее (по крайней мере, хищников не стоит ожидать на каждом шагу), но тем не менее, биологические часы, заложенные тысячелетия назад, играют важную роль. Вместе с тем, если жаворонку придется устроиться на работу в ночную смену, он быстро перестроится.
Современный сон

Предрасположенность к определенной категории некоторые предписывают особенностям склада ума. Рациональных людей, с любовью и способностью к точным наукам, традиционно считают утренними пташками. А творческих, например художников и писателей, - ночными. С другой стороны – бодрость последних ближе к полуночи можно объяснить вдохновением, когда человек просто не следит за часами и продолжает работать, не смотря ни на что.

Ранние пташки

Специалисты утверждают, что ранние пташки ведут более здоровый образ жизни, поскольку соблюдают естественный распорядок. Но есть мнение, что если полуночник перестанет слушать организм и жить в соответствии с этим ритмом - он также может подпортить свое здоровье.
Сон
Верить в предрасположенность к определенным часам или нет – судить вам. Ученые сегодня расходятся во мнениях. Вы же можете просто прислушиваться к ощущениям и подстраиваться под реалии жизни. Так, большинство все- таки ходит на работу к 9.00-10.00. Значит, в этот момент надо быть бодрым, чтобы не мучиться и выполнять задачи в это время более эффективно.

Как же подстроиться под необходимые условия? Прочитайте наши рекомендации, возможно, они окажутся для вас полезными:

1. Меняйте расписание. Если в 7.00 вы чувствуете себя разбитым, старайтесь сдвинуть свой режим так, чтобы каждую неделю укладываться на полчаса раньше. За неделю тело приспособится к новому ритму, и пробуждаться будет легче. Сдвигайте таким образом планку до того момента, пока вы не начнете легко вставать по утрам.
2. Комфорт. Вне зависимости от того, к какой породе «пернатых» вы относитесь, важно получать необходимую порцию отдыха. Купите ортопедический матрас и подушки, постелите красивое постельное белье. Проветрите комнату перед сном.
3. Отключите все «раздражители». Одни любят дремать под работающий телевизор, другие - тянутся к смартфону, как только поступил сигнал о новом сообщении. Помните, во время отдыха вас ничто не должно отвлекать. Соблюдая эти простые рекомендации, вы привыкните расслабляться в положенное время, а утро станет по - настоящему добрым и бодрым!



← Назад к списку